ADHD E ALIMENTAZIONE

​SAPEVI CHE ESISTE UNA RELAZIONE TRA ADHD E ALIMENTAZIONE?
La sindrome da deficit di attenzione ed iperattività (Adhd) rientra tra i disturbi del neurosviluppo ed è caratterizzata (in estrema sintesi) da:

• iperattività motoria
• impulsività
• difficoltà nel mantenere un elevato livello di attenzione per lunghi periodi

Non è ancora provato che l’alimentazione sia causa dei disturbi comportamentali, ma sicuramente è d’aiuto per il controllo dei sintomi.

Alcuni alimenti fanno bene alle cellule nervose, aumentandone la capacità di concentrazione, l’apporto quotidiano di questi nutrienti deve essere costante e adeguato.
ALIMENTI OK

• proteine, specie da legumi (fagioli, lenticchie e ceci), da uova e frutta secca
• vegetali e frutta
• acidi grassi omega 3, che si trovano soprattutto nel pesce (tonno, salmone, sgombro, sardine)

ALIMENTI NO

• zucchero: una dose concentrata può far salire di 10 volte il livello di adrenalina nel sangue dei bambini portando ansia, irritabilità, iperattività o aggressività. Limitare, quindi, l’assunzione di bibite gassate, succhi di frutta, caramelle, dessert e più in generali tutti i dolciumi. Mai però eliminare completamente i carboidrati dall’alimentazione; basta inserire carboidrati da fonti integrali, piuttosto che raffinate.
• cibi nervini: conservanti o coloranti per alimenti e sostanze nervine: i coloranti alimentari e i conservanti (aspartame, glutammato monosodico e nitriti vari), caffeina, teobromina, teina, taurina, guaranà, efedrina, sinefrina contenute nel tè, nel caffè, nel cacao.

Un’alimentazione che promuova gli “alimenti ok” e limiti gli “alimenti NO” diventa uno strumento importantissimo nel trattamento dell’Adhd.

Per una consulenza alimentare puoi rivolgerti a Valeria Sorbara
059 7105 869 • [email protected]
Per un supporto al tuo bambino con sindrome ADHD, puoi pensare ad un percorso di psicomotricità con Cecilia Bonacini
349 599 2534 • [email protected]