ANNO NUOVO E NUOVI PROPOSITI!

Vediamo insieme come puoi mantenerli.

1. SCOMPONI gli obiettivi che ti vuoi prefiggere

Se sono troppo ambiziosi vanno scomposti in obiettivi più piccoli e valorizzarne il raggiungimento.
Un esempio?
Quando cerchi di resistere alle lusinghe dell’ozio, del cibo, di una sigaretta o di una vetrina, deve entrare in azione la capacità di ritardare una gratificazione immediata per avere una maggiore ricompensa futura. L’ippocampo ha in questo un ruolo importante.
Ecco cosa succede nel tuo cervello quando sei di fronte a una tentazione:
l’ippocampo risveglia anche il ricordo del piacere che ne deriva, e alla fine a farti decidere se sia meglio un uovo oggi o una gallina domani è la corteccia.
“Lottare” per aspettare e non cedere all’immediata gratificazione ha benefici a lungo termine.

2. Obiettivi CHIARI e PRECISI

Non basta dire “farò più sport”:
Dovresti vincolarti con l’iscrizione a un corso in palestra, con giorni e orari definiti.

3. Gli obiettivi devono essere REALISTICI e raggiungibili

Altrimenti andrai incontro a fallimenti e frustrazione che possono intaccare il tuo senso di autoefficacia e il circolo vizioso dei cattivi propositi si riattiva anziché spegnersi.
Per cui Ti auguro di iniziare il nuovo anno con qualcosa che vi faccia stare meglio e che vi piaccia e ricorda che il supporto emotivo di chi ci vuol bene aiuta la motivazione!
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Queste le parole della nostra @psicologa.katia.cassarino
Puoi prendere appuntamento con lei contattandola al 340.4691399