​CHE COS’E’ LA MINDFULNESS

La parola inglese significa "consapevolezza", "essere presenti"
Si tratta di una pratica che ha origine nella meditazione orientale, nello yoga e negli insegnamenti buddhisti e che si diffonde in occidente grazie a Jon kabat-Zinn, biologo statunitense.
La MINDFULNESS ti aiuterà a PRESTARE ATTENZIONE INTENZIONALMENTE AL MOMENTO PRESENTE e in MANIERA NON GIUDICANTE.
Gli studi e le ricerche ne hanno individuato questi benefici
riduce lo stress e l'ansia
migliora la gestione della rabbia
protegge e allena il cervello, aiutando la concentrazione sulle attività quotidiane
aumenta la consapevolezza e l'empatia
riduce la sensibilità al dolore cronico
riconoscere i segnali che il corpo ci manda
Questi elencati sono solo alcuni dei molti benefici che la MINDFULNESS ti può dare, dal punto di vista cognitivo ma anche sociale e relazionale.
Come si svolge il corso?
Il corso di gruppo, prevede 8 incontri a cadenza settimanale.
Si utilizzeranno vari tipi di meditazione, schede per la pratica quotidiana, e audio guide per le meditazioni.
Ti consiglio l'utilizzo di un diario per facilitare la consapevolezza quotidiana.
Inizieremo ogni incontro con un esercizio che aiuta a radicarsi ed essere consapevoli nel momento presente.
Ti aspetto per cominciare a sorridere
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Queste le parole della nostra Psicologa Katia Cassarino
Per info o prenotare il tuo posto, puoi contattarla al 340 469 1399
o tramite mail [email protected]