​L’IMPORTANZA DELLO SPORT IN GRAVIDANZA

In gravidanza è molto importante praticare sport regolarmente in quanto, numerosi studi confermano che l’attività fisica, oltre a migliorare lo stato di benessere generale, dà numerosi benefici:

• Riduce il rischio di eccessivo aumento di peso;
• Mantiene attivo il metabolismo;
• Attenua stipsi e mal di schiena;
• Riduce il rischio di preeclampsia (ipertensione, proteine nelle urine, edemi) e trombosi.

Ci sono numerose attività che possono essere eseguite in sicurezza (sarebbe bene evitare gli sport violenti o che prevedono di eseguire dei movimenti bruschi o traumatici):

• Ginnastica dolce (esercizio aerobico);
• Passeggiata a ritmo sostenuto;
• Nuoto;
• Yoga e pilates specifici per la gravidanza;

MA RICORDA QUALCHE PICCOLA REGOLA:

• Il tempo ideale da dedicare all’attività fisica è di massimo 30 minuti al giorno
• Cerca di bere molta acqua
• Indossa un reggiseno sportivo
• Evita un eccessivo riscaldamento

E ATTENZIONE!
Rivolgiti ad un medico nel caso in cui dovessero comparire i seguenti segnali:

• contrazioni uterine dolorose e regolari
• sanguinamento e/o perdita di liquido dalla vagina
• difficoltà respiratorie
• mal di testa e/o vertigini
• dolore al torace o alle gambe

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