​MASSAGGIO PERINEALE

Un ottimo rimedio per prevenire le lacerazioni da parto!
Il massaggio perineale è molto utile, non solo in gravidanza, ma anche per quelle donne che soffrono di ipertono pelvico e dolore alla penetrazione.
Ti spiego come eseguirlo in autonomia,
è facilissimo:

• mettiti in una posizione comoda (semisdraiata, in piedi o sul bidet)
• lubrifica bene i genitali (es. con olio di mandorle) e il pollice (dito con cui andremo ad eseguire il massaggio)
• inserire metà pollice con il polpastrello rivolto verso il basso e iniziare a massaggiare lentamente i genitali da ore 3 a ore 9 passando per ore 6 ( per circa 5 minuti)
• fai qualche trazione verso il basso in corrispondenza di ore 6

In gravidanza puoi eseguirlo quotidianamente dalla 34 settimana, ma ricorda che se avverti dolore o fastidio all’introito, puoi iniziarlo anche prima!
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