​RESPIRAZIONE e MEDITAZIONE

Nello Yoga il lavoro sul corpo attraverso le posture (asana) è solo l'anticamera del reale percorso che possiamo effettuare.
Infatti, dopo aver reso il corpo sciolto e flessibile, possiamo addentrarci veramente nel cuore dello Yoga, cioè la pratica della Respirazione (Pranayama) e della Meditazione (Dhyana).
Questi due fattori sono strumenti principi per la gestione dello stress eccessivo che spesso molti di noi subiscono nel quotidiano.
Quando siamo sotto tensione e stress, la nostra respirazione si sposta in alto (torace) e diventa così più superficiale ed accelerata alimentando in noi ansia e preoccupazione.
Con lo Yoga la respirazione viene portata in basso e diventa diaframmatica, contribuendo così a rilasciare le tensioni del diaframma intimamente collegato al Plesso Solare che è considerato il Centro delle Emozioni.
Pratiche poi come la respirazione a narici alternate (Nadi Shodhana) sono particolarmente efficaci nel:

• ridurre l'ansia
• promuovere un senso di calma
• riportare un equilibrio mentale

perché hanno un effetto diretto sull'attività del nostro sistema nervoso producendo uno stato di maggiore rilassamento e stimolando il rilascio di ossitocina e serotonina che sono gli ormoni associati al benessere e alla felicità.

La RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE apre poi la strada per la MEDITAZIONE che rappresenta un potente strumento per raggiungere la calma interiore e gestire in modo efficace le difficoltà quotidiane.

Sapevi che oltre a ridurre il livello di cortisolo (ormone dello stress), la Meditazione stimola la produzione di tutti quei bellissimi ormoni che portano benessere emotivo e alla sensazione di piacere?

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Queste le parole di Alessandra Varini, insegnante di yoga
puoi contattarla al 338 739 9685