Corso di Mindfulness
Protocollo MBSR per la gestione dello stress
"Stress, stress e ancora stress. Sembra che nulla possiamo fare... Non possiamo cambiare lavoro, anche se di tanto intanto ci abbiamo pensato.. Non possiamo far finta di non avere dei figli che ci preoccupano. Non possiamo andare su un isola.. Non possiamo cambiare il partner... E così all'infinito.... Per qualche ragione una parte della nostra mente ci propone soluzioni impossibili nell'immediato e questo determina l'ostacolo più importante da superare. Una parte della nostra mente "Rema contro", mentre ci fa credere che dipenda dal contesto, dalle persone, da chi secondo noi è causa del nostro malessere.
Cosa fare? Hai bisogno di "resettare" questa parte della mente e cominciare a guardare oltre, di lato in qualsiasi altro posto che l'enorme ostacolo che si interpone tra te e la soluzione non è visibile. Qual è questo modo? La pratica della mindfulness ti aiuta a considerare altre ipotesi, rende gli ostacoli più semplici da affrontare, in quanto non li ritiene più difficoltà, ostacoli. Ti riporta alla gestione consapevole, di ciò che accade dentro di te. Il conflitto non rappresenta più l'unica possibilità che hai di affrontare la situazione in cui ti trovi. |
Chi tiene il corso?
Il corso è tenuto dalla Dott.ssa Katia Cassarino, Psicologa e Psicoterapeuta, Esperta in Mindfulness. Come si svolge il corso? Il corso di gruppo, prevede 8 incontri a cadenza settimanale. Si utilizzeranno vari tipi di meditazione, schede per la pratica quotidiana, e audio guide per le meditazioni. Ti consiglio l'utilizzo di un diario per facilitare la consapevolezza quotidiana. Inizieremo ogni incontro con un esercizio che aiuta a radicarsi ed essere consapevoli nel momento presente. Ti aspetto per cominciare a sorridere! Il corso è di gruppo. DATE DEL CORSO:
ORARIO DEL CORSO: 14.00-15.30 LUOGO DEL CORSO: Polistudio Venere - Viale Indipendenza 15, Modena COSTO DEL CORSO: 217€ (per il corso di gruppo)*. *Se hai necessità di un corso individuale è prevista un'altra tariffa. |
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CHE COS’E’ LA MINDFULNESS
La parola inglese significa "consapevolezza", "essere presenti". Si tratta di una pratica che ha origine nella meditazione orientale, nello yoga e negli insegnamenti buddhisti e che si diffonde in occidente grazie a Jon kabat-Zinn, biologo statunitense. La MINDFULNESS ti aiuterà a PRESTARE ATTENZIONE INTENZIONALMENTE AL MOMENTO PRESENTE e in MANIERA NON GIUDICANTE. Gli studi e le ricerche ne hanno individuato questi benefici:
Questi elencati sono solo alcuni dei molti benefici che la MINDFULNESS ti può dare, dal punto di vista cognitivo ma anche sociale e relazionale. |
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