ACIDO FOLICO: TUTTO QUELLO CHE C’E’ DA SAPERE

L’acido folico, o vitamina B9, fa parte dei folati e serve per produrre nuove cellule (interviene nel metabolismo dei globuli rossi). Proprio per questa sua importante funzione, è indispensabile prima del concepimento e nelle prime settimane di gravidanza. L’assunzione di acido folico permette di prevenire:

• Difetti del tubo neurale;
• Labio-palatoschisi;
• Difetti cardiaci nel 1° anno di vita;
• Altre malformazioni.

Dove possiamo trovare l’acido folico?

• FRUTTA (arance, fragole, pompelmi, mandarini, nocciole, noci, pistacchi, mandorle)
• ORTAGGI (cuori di carciofo, asparagi, indivia, biete, broccoli, fagiolini, spinaci, cavolfiore, pomodori pachino, patate lesse)
• LEGUMI (piselli, ceci, fagioli borlotti, lenticchie). 
• Fegato, tuorlo d’uovo, lievito, pane integrale.

Siccome il processo di preparazione, cottura e conservazione può ridurre i folati, è necessario assumere almeno 0.4 mg di folati sottoforma di integratori, soprattutto le donne che cominciano a pensare a una gravidanza, e dovranno proseguire almeno per tutto il primo trimestre di gravidanza. 

Se hai qualche domanda potresti frequentare un corso preparto. Aiuta ad acquisire una maggiore fiducia e consapevolezza di un evento così importante e travolgente, oltre a permettere di prepararsi in modo adeguato all’arrivo del bambino, attraverso la guida di professionisti che vi accompagneranno per tutto il percorso della gravidanza.
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