L’IMPORTANZA DELLO SPORT IN GRAVIDANZA

In gravidanza è molto importante praticare sport regolarmente in quanto, numerosi studi confermano che l’attività fisica, oltre a migliorare lo stato di benessere generale, dà numerosi benefici:

• Riduce il rischio di eccessivo aumento di peso;
• Mantiene attivo il metabolismo;
• Attenua stipsi e mal di schiena;
• Riduce il rischio di preeclampsia (ipertensione, proteine nelle urine, edemi) e trombosi.

Ci sono numerose attività che possono essere eseguite in sicurezza (sarebbe bene evitare gli sport violenti o che prevedono di eseguire dei movimenti bruschi o traumatici):

• Ginnastica dolce (esercizio aerobico);
• Passeggiata a ritmo sostenuto;
• Nuoto;
• Yoga e pilates specifici per la gravidanza.

Il tempo ideale da dedicare all’attività fisica è di massimo 30 minuti al giorno. Cercate di bere molta acqua, indossate un reggiseno sportivo ed evitate un eccessivo riscaldamento! 
Rivolgetevi ad un medico nel caso in cui dovessero comparire i seguenti segnali: contrazioni uterine dolorose e regolari, sanguinamento, perdita di liquido dalla vagina, difficoltà respiratorie, mal di testa, vertigini, dolore al torace o alle gambe. 

Frequentare un corso di ginnastica pelvica in gravidanza consente di acquisire una maggiore fiducia e consapevolezza del proprio corpo, oltre a permettere di prepararsi in modo adeguato a ciò che potrai fare in sala parto durante il travaglio. Qui trovi tutte le informazioni