VITAMINA D: UNA VITAMINA ESSENZIALE

La vitamina D è essenziale per il benessere del nostro organismo perché regola molte funzioni del nostro corpo: dalla crescita delle ossa allo sviluppo del sistema immunitario. Per produrla, le cellule della nostra pelle necessitano del sole (raggi UVB). In generale, esporre per 15 minuti al giorno le braccia, il volto e le mani, è sufficiente per produrne una quantità adeguata per il nostro organismo. 
La vitamina D la troviamo anche in alcuni alimenti: sardine, trota, sogliola, aringa, sgombro, burro, yogurt, formaggi, fegato, uova. Ma spesso, la quantità che introduciamo con il cibo non è sufficiente per soddisfarne il bisogno!

E NEL LATTANTE PERCHE’ E’ IMPORTANTE? 

Quando vi è una carenza, aumenta il rischio di soffrire di rachitismo (alterazione della crescita delle ossa). Sia il latte materno che quello in formula contengono questa vitamina, ma spesso il pediatra consiglia un’integrazione durante i mesi invernali. 

COME SI ASSUME? La vitamina D la troviamo in gocce di consistenza oleosa. Sarà il pediatra a stabilire il dosaggio che ritiene utile. 
Ricordiamoci che esporre il bambino alla luce solare favorisce una buona produzione di vitamina D (attenzione a non esagerare e usare sempre le creme protettive per non farlo incorrere a scottature).